Az év eleje sokaknál a fogadalmak időszaka, ilyenkor sokan határozzák el, hogy többet mozognak és egészségesebben fognak étkezni. A személyi edzők általános tapasztalata szerint azonban a kezdeti lendület gyakran alábbhagy. Arról, hogy miért adják fel sokan néhány hónap után, és hogyan lehet hosszú távon beépíteni a mozgást a mindennapokba, Tóth Szabolcs Alex személyi edzőt kérdeztük.
Az év eleji fogadalmak időszakában érezhetően megnő az érdeklődés a testmozgás iránt, ugyanakkor a statisztikák azt mutatják, hogy sokan rövid időn belül felhagynak a sportolással – mondta el lapunknak Tóth Szabolcs Alex személyi edző. Tapasztalatai szerint az év elején sportolni kezdők fele három hónapon belül abbahagyja a mozgást, fél év után pedig már csak 30–40 százalékuk marad aktív.
A gyors eredmények iránti vágy a fő probléma
A személyi edző szerint sokan rövid távon gondolkodnak, és néhány hónap alatt látványos változást szeretnének elérni. Emiatt gyakran olyan diétákat vagy edzéskihívásokat választanak, amelyek hosszú távon nem tarthatók fenn, így a motiváció gyorsan elfogy.
A rendszeresség fontosabb, mint az intenzitás
Szabolcs hangsúlyozta: nem szükséges heti öt-hat alkalommal edzeni ahhoz, hogy valaki egészségesebb legyen. Heti két-három edzés, alkalmanként 45 perc erősítéssel és rövid kardióval már elegendő lehet. Emellett a pihenőnapokon is érdemes aktívabb életet élni, például sétával vagy biciklizéssel.
Az étkezés sem bonyolult kérdés
A táplálkozás kapcsán a személyi edző szerint sokan túlgondolják a részleteket. A legfontosabb tanácsa, hogy kerülni kell a cukros üdítőket és az ultrafeldolgozott élelmiszereket, helyettük változatosan, szezonális alapanyagokból érdemes táplálkozni.
Személyre szabott segítség a kezdőknek
Szabolcs már egy évtizede dolgozik személyi edzőként, emellett 5 éve online edzésterveket is ír, így az ország bármely pontján tud segítséget nyújtani. Hangsúlyozta: a szakmája legnagyobb előnye, hogy mindenkinek személyre szabott edzésprogramot tervez és folyamatosan támogatja azokat, akik nincsenek megelégedve a kinézetükkel.
