Rengeteg helyen olvashatjuk, illetve hallhatjuk, hogy télen kifejezetten fontos a vitaminpótlás. Hogy ez miért van így, arról Dr. Kómár Mária szakgyógyszerészt kérdeztük.
Fontos a D-vitamin pótlása
A legegyszerűbb indok arra, hogy miért kifejezetten fontos a téli hónapokban a vitaminpótlás az az, hogy nem tudunk annyi friss zöldséget és gyümölcsöt enni, mint például a nyári hónapokban. Amiket a hideg évszakban el tudunk fogyasztani, azok vitamintartalma nem elegendő – hangsúlyozta Dr. Kómár Mária. A szakgyógyszerész hozzátette:
„Télen ugye nem süt annyi nap, a napsütéses órák száma kevesebb, ezért a D-vitamint például ilyenkor célszerűbb megemelni. Ezen kívül a D-vitamin még a kalcium felszívódásában is segít”
Dr. Kómár Mária szakgyógyszerész. Fotó: Miklós András
A C-vitaminról se feledkezzünk meg
Emellett a C-vitamin is kifejezetten fontos ilyenkor, hiszen nem csak az immunrendszert erősíti, hanem antioxidáns is. Dr. Kómár Mária elmondta: ha gyengének és fáradtnak érezzük magunkat, legyengült az immunrendszerünk, a B-vitaminokat javasolja. Kiemelte közülük a B6-ot és a B12-t.
Ne féljünk segítséget kérni
Vitaminvásárláskor sokszor érdemes kikérni egy gyógyszerész véleményét. És hogy miért?
„Azért, mert a gyógyszerész megkérdezi, hogy milyen gyógyszert szed. Például fontos odafigyelni, ha valaki savcsökkentőt vagy vérhígítót szed. Ezen kívül milyen más étrendkiegészítő vagy egyéb terméket szed, hogy ne szedjen be dupla dózist”
– hangsúlyozta a gyógyszerész.
Hozzátette: ezen kívül fontos az életmód milyensége is, hiszen aki stresszes, annak több magnéziumra van szüksége. Ha valaki rendszeresen sportol, annak pótolnia kell az elektrolitokat, valamint ugyanúgy szükséges magnéziumot szednie.
